學員心得

證照班結業心得報告---翁憶珍

張貼者:2009年12月2日 上午3:00taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午3:00 ]

一直以來,喜歡運動,開始接觸太極,是在身為瑜珈老師之後.由於教學過程必須對不同學生進行課程型態調整,以符合健康需求.我覺得太極拳會適合銀髮族以及一些有養生概念的族群.而我自己也很响往武術.於是就用心的尋找能讓我真正學習到正統太級拳的地方.

終於找到大陸陳家溝太級拳學校在台授權的訓練中心,我馬上報名參加師資培訓,為期一年多, 50堂課的訓練.對於我真是很好的磨練,因為挑戰著我的耐性,完全不同於以往的訓練模式,學鬆腰落胯就學了好久,不知要如何正確的發勁,我以前是重量訓導教官,練過舉重,我真的覺的用力要比鬆沉容易多了.

這些日子,很感謝老師和師兄師姐們的指導, 讓我從不知所措到學有所成.

我知道要掌握太級拳的精神,必須下功夫練習,我想這是我接下來的目標.

若是有朝一日能體會到四兩撥千斤的境界,那就太令人贊歎了!

太極拳證照班學習心得---魏文彬

張貼者:2009年12月2日 上午2:59taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午2:59 ]

拳論中說: 「人人各具一太極,但看用功不用功」。這裡的用功並不是指自己埋頭苦練,將套路打上千遍萬遍。需知學習太極拳最怕自以為正確,卻錯了又練,練了又錯。當自 己在練拳時,有疑問即可向老師詢問或同門師兄弟討論,所謂「理清法自明」,當正確的要領弄清楚了,學習起來也就更無窒礙。當然,即使自己覺得沒有問題,但 多與老師或師兄弟交流討論,也能意外發現自己未發現的錯誤,或是領悟新東西。拳論又說“練拳不練功,到老一場空”,太極拳的要領要能抓住,並貫徹之,否則 練再多拳也是一場空。


猶記初到中 心剛開始練十九勢時,手腳不協調,身體又異常僵硬,動作也記不熟,一度迷失了自己,雖然還是按時到中心上課,但卻掌握不到要領。突然有一天,我猛然問自 己,當初學拳的初衷是什麼?一天一天混下去嗎?我想當然不是。當初學太極拳,其實是為了讓自己有個持續的運動習慣。雖然以前曾短暫練過氣功,但也因故中 斷,並未持續。而時間最多的大學生涯瘋的則是棒球,甚至還加入乙組棒球隊。那時有時間就練棒球,和隊友練守備和到棒球打擊場練打擊都是常事,甚至還想將來 出社會後要成立社會棒球隊。但出社會後,連想找人傳接球都已是難事,更別說成立棒球隊了。後來,更是連運動的機會都很少。一直到了去年,在網路上因緣際會 看到陳小旺大師的影片,讓我有了學習太極拳的衝動。而會選擇證照班則是為了讓自己更加有動力學好太極拳,想到這裡,自己也就開始強迫自己抽出時間練習。雖 然沒有辦法如學生時代有許多時間可以運用,也不一定可以每天練拳,但越打卻越迷上太極拳。雖然細部動作仍尚待加強,但在教練不厭其煩並反覆捏架子後,狀況 已有些許好轉。雖然目前還是會有過於僵硬的問題,但比起初來之時已改進甚多。我想最有效的方法還是要勤於練習,並找教練架子多捏幾次,再來就是時間的問題 了。


初學者最大 的毛病,應該是身體無法放鬆以及身手分離。我自己也是一樣,即便練了一陣子,也仍有此問題存在。練習太極拳要求立身中正,虛領頂勁,鬆肩沈肘,含胸塌腰, 開髖屈膝,以達到心氣下降,氣沈丹田的目的。練習久了之後要能以身領手,達到節節貫串,一氣貫通。朝此目標持續前進,雖不中亦不遠矣啊。

誠如劉老師 所說,開始實習後,會進步的非常快。正所謂教學相長,教者在教導過程中亦會重新檢視自己所學是否正確或為了教人而鞭策自己。在萬華運動中心的三期實習之 中,我的感受頗為深刻。同學隨時都會問些稀奇古怪的問題,正好可以讓自己以其他角度來看太極拳。一開始實習時,還不是很習慣在眾人面前示範拳架,且由於萬 華運動中心的場地為室內,地上鋪軟墊,第一次示範連續動作打到右/左蹬一跟時,竟沒站穩,身形不穩掉下來幾次。雖然場地是個問題,

但也說明我單腳落胯收尾閭的不穩. 不過稍加調整後, 已改善此狀況.


「太極拳? 那不是老人家在打的嗎?」同事在獲知我練太極拳後發出了這樣的聲音。經我細細解釋之後,他仍一笑置之。仍覺得太極拳是公園裡的老伯伯活動用的,甚至還帶點 訕笑的意味。我只道是鐘鼎山林,各有天性,我們也無法讓人人都愛打太極。況且人的錯誤既定印象也非你我三言兩語就能使其改觀,這大概就是道不同不相為謀的 意思吧。

高中同學兼 死黨多年前因工作之故,舉家移居大陸,算來也有許多年未曾聯繫。就在今年初,接到了死黨來電,電話中說其人已在台北。由於每週六早上會到中心練拳,於是約 了周六下午台北車站附近和他吃飯。同學久未見面,自是八卦及故事不斷。死黨問我早上忙什麼,我便將學習太極拳一事告知。原本還在想會不會和同事回答的類 似,結果死黨反應是練太極拳不錯呀,他在大陸也有練過,不過是看錄像帶學習,比劃個幾招就學不下去了。本欲邀約隔週六至中心觀摩,無奈他過兩日即要返回” 祖國”,只得徒呼負負。但他說回到杭州會找當地陳拳師傅學習。看來不久以後,我即將多了一個把茶論拳的老朋友囉!我的心裡這樣告訴自己。


太極拳不但 可以增進身體健康,也可以是一個良好的運動,更可以是一個終身的好習慣。只要有循序漸進的持續進步,不一定要與他人比較。人人心中皆有太極,只要此太極持 續運轉,終有其發光發熱的一日。或許每個人練太極的目的不盡相同,但可以確定的是,大家都努力的往太極世界的前方邁進。各位拳友,讓我們一起努力讓自己的 太極持續運轉吧!與各位共勉之。 

證照班結業心得---高X鴻

張貼者:2009年12月2日 上午2:58taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午2:58 ]

心得感想:

未接觸太極拳時對它的印象是國小、公園裡的老人家活動手腳、舒展筋骨的養生運動;或是武術電影裡演的主角只是輕輕的碰觸一下對手就飛的老遠的場面,覺得應該只是演員們相互配合的動作特效吧。

直到去劉老師在外授課的地點試聽,老師親自先示 範微蹲定住不動,讓一旁的學員試推結果無人能推動,老師叫我試試看,我使出全身力氣盡全力推,老師依然不動如山,真感到不可思議;老師又親自示範發勁叫我 試試,只見老師輕輕的微動一下,而我卻飛的老遠、跌蹦在地上,當下徹底改變我對太極拳的認知與想法,當下決定加入老師的課程。

剛開始練習時,老師一式一式的循序漸進的教導,由於從來沒學過任何拳術的我來說不是動作上肢體不協調外、就是學了上一個分解動作卻又忘記下一個分解動作,真是感到挫折於無力,但是老師從旁鼓勵說大家剛剛開始學都是這樣的不要急慢慢來會去多多練習就好了。
由 於工作上的關係不能每週都去上課練習,以致於都是一個人自己練習套路,隔了一段時間再去上課,於上課時老師看了看我打的套路的動作就跟我說,我打的完全都 不是太極拳反而像是外家拳,當下聽到真是感到失落,心裡想這段時間練習不就白費功夫了嗎?於是老師對我說初學太極拳的人大部分就和我一樣,在一開始學習時 就會想要發勁,於是拳拳用力、全都是拙力反而違背了太極拳的基本要求要全身放鬆,將全身力量要下沉到腳底;老師就說回去練習時不要用蠻力要全身放鬆、要以 腰跨帶動身體,以身領手的方式去練習。

經過了一段時間的練習,套路上的基本動作大致沒 什麼問題,但總覺得未何沒法做到教練說的打套路要行雲流水、勁要連綿不絕,老師說回去練習時自己要注意細節的部份手與腳的定點位置、重心的轉移還有每一式 的動作力量要確實是由腳底接上來等等;我即問老師為何學太極拳總是會不斷的遇到問題與瓶頸呢?老師笑著說不斷的遇到問題與瓶頸是很好的一件事,表示你有在 慢慢進步中才遭遇問題,老師更進一步說明學太極拳功力進步,不像是直線成正比一樣常練習就會一直進步,而像是走階梯式一樣一下子進步,但過程中馬上就遇到 瓶頸,如突破問題功夫就會更上一層;就像不要看其它師兄師姐好像很厲害都沒問題,其實他們也一樣現階段各自有各自不一樣的問題與瓶頸需要去突破的。

這時候讓我覺得說學太極拳功力累積是透過不斷 循序漸進的練習,更重要的是要有良師益友和環境,因為任何拳術都是不可能自學而有所成就的,如沒有老師從一旁指導練習,並適時糾正動作上不良,往往自學者 不知動作外型是錯誤的,而一直盲目的練習,不僅功夫不會有所進步還可能會導致身體受到傷害而不自知,還有同學們的相互討論問題也可以從中獲得解答及發現其 他問題的所在;學習到現在發覺太極拳真是博大精深的一種拳術,而不是外界所認知的養身運動,真是高興自己能夠真正認識太極拳,感謝老師這段時間的指導與教 誨,希望能夠繼續跟老師學習更進階的太極拳,讓自己能夠體悟更深入的太極領域。

如何用佛法「以柔克剛」於短兵相接中?——比「劉文衝精神」更高明的太極拳

張貼者:2009年12月2日 上午2:55taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午2:55 ]

如何用佛法「以柔克剛」於短兵相接中?——比「劉文衝精神」更高明的太極拳

作者 : 善解 http://lenyan.mpsdn.com/articles/turn.htm

以前當兵時學過15天的跆拳道,發現:它是個建立在「肌肉緊張、握拳揮掌、

將敵人視為魔鬼(→倒置心情與修羅相應→成為修羅)、有強烈我執傾向、容易樹

敵、著人我眾生壽者四相」的運動=跟立委打架的哲學雷同。且它無法將力量帶

到老年.........未若「太極拳」的轉用不轉體之奧妙,與其「以和為貴」的精

(★與佛法原理雷同!)。且它可以將力量帶到老年,且還是越老、體會越

深、縱使體力走下坡,卻越能「至柔為剛」,力量反而比青壯還大!(縱使妳是

個弱女子,也正好能發揮「以柔克剛」的力量)

狀況來了,若您碰到蠻橫的「半獸人」的暴力相向時(譬如電影版「倚天屠龍

記」中狡詐的「玄冥二老」)如果一個練過跆拳道的東方人面對同段的大塊頭西

方人,可能就已經輸了一半;如果一個學過跆拳道的人對一個人,可以勝;但

是面對一群對手,就得趕快溜....

台北中山運動中心的陳太教練劉貴忠()曾示範過運氣沉於丹田,然後叫

幾個人去推他,竟然真的就推不動!然後他再將前臂擺在額前,運氣於

上,要求人來推他的小臂,竟然就真的如如不動!後來有學員依樣畫葫蘆

擺同樣的動作,...推了一下小臂,就打到額頭了....)(合氣道影星史蒂芬席

格也有相同的紀)

跟太極拳造詣深的人對打過就可以發現:挑戰者強烈的情緒反應、好勝or征服

的心情,會讓他的肌肉緊繃。例如:挑戰者握緊拳頭要打拳師,他就會運用巧妙

的太極拳原理將對手的手肘弄彎,結果反而因為好勝者的肌肉緊繃,導致自己失

去重心,最後被太極拳的鬆、柔、勁駁倒挑戰者的鋼鐵精神。縱使莽撞的「半獸

人」,碰到太極拳,牠的暴力將使自己頓時失去立足的重心,應聲倒地^.^~(

「推手」的原理)——★「至柔為剛」、「以柔克剛」。

可見「劉文衝精神」未若太極拳可以 四兩 撥千金,因其可令對手越修羅暴力,自己越是放鬆、越是柔,勝算就越大。


劉貴忠 老師簡介
1陳家溝陳氏太極拳第十九代掌門人陳小旺大師在台首位入室弟子
2河南陳家溝太極拳學校台灣區總教練
3中華民國太極拳國家(A)級教練
4中華民國太極拳國際級教練

www.tai-chi.com.tw

學拳心得---劉宗文

張貼者:2009年12月2日 上午2:52taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午2:53 ]

我來向劉老師學習陳氏太極拳將近兩年,剛開始在中山運動中心,後來在捷運大樓廣場,現在週三在唭哩岸站廣場,週六在奇岩活動中心,只要有空就來。從19式到38式,現在學到75式,一路學來,始終如一,是說劉老師和教練群的教導,始終如一開始般的熱心,只怕我們學不好,都很想傾囊相授。

           正如上週三練纏絲功時,老師多看我兩眼,我就知「一定是看我不順眼了」,果然接下來他就對我「嘴說手比的」解說正確的姿勢,小地方一點也不放過。其它教練 們也是既熱心,眼又尖,一會兒是膝蓋彎太多,用力不對,一會兒又是肩膀太緊,要放鬆,每被說一次就是賺到一次,下次又可打的更正確了。全身太緊繃的人,正 適合來練太極,來放鬆。

        以上心得是劉宗文師兄提供,供各位同門參考,也歡迎各位的留言。    

學拳體驗---賴秋欽

張貼者:2009年12月2日 上午2:51taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午2:51 ]

『各位先進同好,大家好!


        在此陳述一段學習太極拳後,身體的一個體驗:
從小氣管很差(大人如是說)很容易感冒,在一個機緣下開始從事游泳的 運動。它的理論是在水面呼吸時是大口吸、大口呼的,藉著如此的律動,由氣管、支氣管及細支氣管一直到肺氣室,均能得到張合之運動,以達到強化的目的。是否 有用呢? 確實有! 感冒的次數減少了,但平均兩年還有三次以上的紀綠!

        約莫94年秋,有幸投入劉老師門下學習陳氏太極,從初學迄今,就學習過的課程,每天一次,每次一小時以上,一週至少五天,從鬆身功、站樁、纏絲功,然後套 路的順序來演練,這樣的運動量,持續至今只在96年三月時得了一次小感冒,雖去看診拿了藥,吃了一天三次的量劑,每天固定的太極拳運動,不但未停止反而加 長時間至兩小時,三天後症狀便逐漸消失了。


        真的很神奇! 這是否意味著太極拳讓身體的免疫力提昇了呢 ?  』
  
        以上感謝賴師兄的學拳心得發表,但就小弟得知,師兄因與游泳結緣後,長期游泳從不間斷,連冬天也不例外,泳齡也有三、四十年以上吧。本身除了是水上救生好 手外,也擔任過游泳教練等職務,教過的學生無數,也因熱心公益,還長期義務擔任救生員角色,也算是個熱心公益的運動健將了。相信以賴師兄的心得,應能給同 好更多的體驗。此外,賴師兄在台灣太極拳研究中心內擔任教練工作也是熱心無比,19勢、38勢、老架.....等拳路無一不精。因此各位同好若有任何拳架 疑問,也可多向賴師兄請教,相信應能得到滿意的解答。

學習心得--溫潔貞

張貼者:2009年12月2日 上午2:49taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月2日 上午2:50 ]

太極拳是什麼?當初學的時後並沒有深究,只聽人家說是纏絲功,實際體驗後才發現,其實並沒有那麼簡單。因為之前對太極拳就很嚮往,在因緣際會下看到劉貴忠老師在『中山運動中心』開的陳式太極拳十九勢的課,便抱著估且一試的心情加入。就這樣,兩年多了。

這兩年多來,每次上課都有不一樣的『東西』讓我學習。因為老師的細心,也讓我不得不更用心;林教練的的耐性也能讓我學拳變得更專注了。

回 想剛學拳時,老是覺得『顧得了手就顧不了腳』,就別說重心的移動了。慢慢的,十九勢學了三個循環,覺得有點體悟了,動作也還可以。但看到師姐、師兄打三十 八勢時好生羨慕啊!但等到我開始學到三十八勢時,卻覺得好痛苦,就是記不住招式,真的有點氣餒。雖然如此,但也告訴自己,讓這個學會的目標當成學拳的動 力,一定要學起來。就這樣,又學了五個循環,終於讓我打得順了,也終於聽到老師說:可以去學老架了。Oh yeah

直到現在我還是很努力呢!雖然有時會摸魚偷懶一下。本著沒有特別要練到什麼程度,要的是每次學一點,進步一點,慢慢來。冬天冷到12度,夏天熱到滿頭汗,同學們還是按時上課,我也不例外。  』

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