2009年中山運動中心第二期活動剪影

張貼者:2009年12月19日 上午7:25taijiquan taiwan   [ 已更新 2009年12月19日 上午7:31 ]
本期人數有19名學員報名,其中有4人是長期報名參加練拳;

2名是連續報了兩期,想讓拳架更熟練;

2名約8個月前參加過,也是再回來複習拳架;

11名學員是新生。


站樁練習:一般新生會覺得很無聊與痛苦吧!我之前練習時也是這種想法,一度想逃避。但站了一段時間後發現,心境就變了,也發現站樁真的對打拳有不少的幫助。尤其在穩定度、氣沉、放鬆等方面,希望學員們即使未再來報名,也要持續站樁才行。

上三步:

  重心在後腳;

  腳尖要朝前;

  用腰胯、丹田帶動雙手的動作。

雙推手:

注意落跨收尾閭,右腳膝蓋的力量要下放於腳底。

六封四閉:

  注意雙肩勿聳起;

  雙手後捋時不要全部力量都往後送;

  定勢時要注意身形中正,勿前傾後仰。

希望學員都能持續練習太極拳,增強功力、保養身體、維持身材。

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