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一:外家拳和內家拳有何區別?

外家拳之力源,來自於肌肉、速度與位移。著重於爆發力和格鬥效果,硬馬硬橋、少林拳、八極拳、洪拳、蔡李佛、跆拳道、空手道等可歸在此類。

而內家拳之力源,則來自於反作用力、筋膜內臟之力、內氣等三者渾然一體所產生。它是一種由內而外之力。必須在身體放鬆舒展之條件下,才能夠順暢其流,周延全身,進而促進養身及防身之功效。

鬆身,是鍛鍊內家拳力源之先決條件。下額微含、沉肩墜肘、立身中正、鬆腰落跨、神意氣合一等,乃鬆身要領。要領齊備,藉由拳架輔助,方能有效鍛鍊反作用力、筋膜內臟之力與內氣等三者,使其渾元一體,佈滿周身,成為內家拳之力。
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