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二:如何做好氣沉丹田?

丹田約略位於肚臍下方三指輻,往內二指輻處。

做好氣沉丹田,有助於重心穩定、內氣平衡、中正安舒,利於將內氣導於四肢末梢,循環全身,乃致周身處處皆充實飽滿。

初學者,可藉由雙手上舉,兩肩不聳,在放鬆全身之狀態下,呼口氣則內氣更容易自然下沉丹田,小腹會有飽實感。

由於,此處所謂內氣,並非指日常呼吸之氣,不可藉由用力之法,強壓內氣下沉於丹田。

唯有透過鬆身之法,才能使內氣,自然而然,沉於丹田。

在行拳中須時時留意氣沉丹田,但不必過於在意丹田之精確位置,而患得患失,只要把握概要位置,日漸練習,定能掌握要領發揮功效。
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