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四:生理期,可以練太極拳嗎?

生理期來時,是可以適度且輕量地,從事太極拳運動。

藉由降低練習強度,以及簡化部分動作,可使身體保持舒緩、輕柔、放鬆與靜心,以臻舒壓與保健之功效。

太極拳運動,對於經期來時,有助於骨盆腔之血液循環、減輕充血、經期縮短;且在腹肌與骨盆肌放鬆與收縮之間,助益經血排出。

根據美國運動醫學研究,太極拳是一全方位有氧運動,能夠強化人體腦部平衡,幫助血液代謝順暢;亦能強化心肺功能,緩解壓力與疼痛。

就整體而言,太極拳對個人健康,實有諸多裨益,即使生理期來時,也可適度且輕量地,從事太極拳運動。

然而,任何運動,皆因個人體質與身體狀況而異。若運動時,感到身體疲勞,或出血量增加,則應暫緩運動,充份休息。
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