太極百問‎ > ‎

十一:太極拳能自學嗎?

太極拳可以自學,但若能事先了解相關原理原則,才能確認自我練習方式正確,以利功效。

太極拳之要領在於「鬆」,唯有鬆身,才能練勁。因此,在自學情況下,鬆身乃是主要原則。

而太極拳鬆身之要領,體現於「虛領頂勁」、「沉肩墜肘」、「鬆腰落胯」等結構,以求整合身體,放掉拙力,乃至鬆沉;再藉由上下對拉,左右旋轉等套路模式,練出身體內勁。

然而,雖知太極拳要領,對初學者而言,自學太極拳仍屬不易。

原因在於:太極拳之力源,來自於反作用力,內氣,和筋膜內臟之力,與吾人常用之肌力極為不同!如何有效調整身形,改變出力習慣,實需久經練習,方式正確才行。

現今坊間,雖然有很多太極拳相關書目與影片可供參考,看似自學容易,但僅能知其外形,而不得要領。

因此,學習太極拳,若能向一位好老師學習,究竟而言,仍是一種較為理想,且有效之學習方式。
Comments