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太極拳有利於提升幸福感

美國最近的多項研究和詳檢都發現,練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感、自我價值感,以及在認知測試中集中注意力和完成多項任務的能力。

報導指出,太極拳是一種動作柔和的武術,它採用腹式呼吸法,姿勢有點像舞蹈。對很多年齡段的人來說,它都是非常有效的鍛煉方法。

研究者把過去幾年練太極拳的中老年人和年齡相仿的久坐成年人的大腦進行比較。結果發現,與從未練過太極拳的調查物件相比,太極拳練習者大腦中與決策和注意力相關的部分表現出更好的連通性和其他層面健康度的改進。

波士頓塔夫茨醫學中心的補充與整合醫學中心主任表示,總的來說,太極拳“能提高身體和心理社會健康程度”。

不過,俄勒岡研究所的專案首席研究員認為,科學家們還不確定太極拳是否大大優於其他輕中度運動,比如散步、瑜伽和負重訓練。

但是,這名研究員同時強調,練太極拳肯定好過不運動或進行非常輕微的運動,“我們的研究確實表明,太極拳比拉伸等低強度運動的效果要好很多。”

他還透露,很多社區中心和世界各地的基督教青年會都提供價格便宜的太極課程。可通過世界各國太極與氣功協會的網站找到附近的太極拳專案。如果有條件的話還可以到中國去學習太極拳。

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