三高、心血管疾病    當心更年期後接踵來

基隆市衛生局呼籲，更年期後女性檢視自己的健康與生活方式並進行改變，採取有益健康的生活型態。更年期後女性的肥胖、三高及心血管疾病等問題，都能夠透過健康的生活型態加以控制，只要力行健康生活，就能降低更年期後女性的慢性病，至於如何實行健康生活，衛生局也提供以下要點：

1）均衡飲食／掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽 足感；三餐正常並且要均衡飲食。
2）規律運動／婦女朋友可運用公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等，從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。
3）體重控制
4）定期篩檢／應把握四癌篩檢，以及早發現、及早介入。
5）規律服藥／已有三高等慢性疾病之婦女患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。
6）保持心情愉快／學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。