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老年人失眠初期練練太極拳

  中醫認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,更能改善睡眠品質。

   

  科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

  練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。

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