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防範武漢肺炎先提升身體防護力

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】

全球武漢肺炎疫情不斷升溫,想要有效防疫,除了勤洗手、戴口罩,更有不少網友開玩笑表示,想要將感染風險降到最低,最好的方法就是待在家裡不出門。但中醫師也提醒,減少出入公共場所確實有利降低染疫風險,不過想要防範武漢肺炎,民眾雖然宅在家中,但別躺在沙發上不動,不妨可以適度起身,效法古人打打拳、活動活動筋骨,有效提升防護力!

適度打拳好處多!能暢通氣血、平衡人體免疫功能,提升身體防護力

不過,為什麼適度打拳有助提升身體防護力呢?吳建東中醫師表示,早在漢方古籍《黃帝內經.素問.異法方宜論》中就提到,「中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾,其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按蹻,故導引按蹻者,亦從中央出也。」簡單來說,就是如果民眾勞動變少、常有氣機不調的問題,便容易使寒熱上身而生病,所以調理上因從導引身體氣機、暢通氣血著手,而適度鍛鍊、活動筋骨就是調養的關鍵。

另外,《三國志.魏書.方技傳.華佗》中也曾記載,「人體欲得勞動,但不當使極爾。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導引之事,熊頸鴟顧,引輓腰體,動諸關節,以求難老。」、「吾有一術,名五禽之戲,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥,亦以除疾,並利蹄足,以當導引。體中不快,起作一禽之戲,沾濡汗出,因上著粉,身體輕便,腹中欲食。」建議大家想要強身健體要適度活動,而「五禽之戲」就是有助調養氣機的好方法。

且多年前馬偕醫院更曾發表相關研究指出,有打太極拳習慣的中老年人,體內白血球數目比無打太極拳習慣者多了50%(白血球增加數量在正常範圍內,與感染後白血球數目異常增加不同),調控免疫系統樹突細胞量也會增加,證實打太極拳對於平衡人體免疫功能、增加抵抗力確實有所助益。

綜合上述原因,吳建東中醫師建議民眾,想要防範武漢肺炎,不要宅在家中沙發上不動,不妨可以適度效法古人打打拳,適度活動身體,來協助導引體內氣機,維持氣血暢通、平衡自身免疫功能。

【專家小叮嚀】:

吳建東中醫師提醒,除了適度從事太極拳等耐力型有氧運動,來幫助免疫細胞正常運作外,並強調,目前現階段醫學上對於武漢肺炎的傳播途徑,普遍了解為飛沫傳染及接觸傳染。

因此,建議民眾想要抵禦武漢肺炎威脅,不僅要養成均衡飲食、規律運動、充足睡眠的習慣同時也應多留意個人清潔、衛生,出入醫院、人多擁擠的公共場所配戴口罩外;更應落實「內外夾弓大立腕」的7字洗手口訣,養成勤洗手、不碰眼鼻口的習慣,自然有助防止病菌上身。

本文轉載出處:

https://tw.news.yahoo.com/%E9%98%B2%E7%AF%84%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E%E5%85%88%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%BA%AB%E9%AB%94%E9%98%B2%E8%AD%B7%E5%8A%9B-%E8%B7%9F%E8%91%97%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB%E4%BE%86%E6%89%93%E6%8B%B3-3%E5%8B%95%E4%BD%9C%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%9A-033000911.html

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