【元氣周報／記者張嘉芳／報導，記者陳立凱／攝影，資料來源／北榮教學研究部醫學研究科主任郭正典、台北醫學大學傳統醫學科醫師陳萍和、振興醫院腦中風中心主任尹居浩】2011/3/28

1.禪動、維持平衡：平撫雜念、穩定情緒、少心浮氣躁。

2.氣血循環通暢：面色紅潤、提高免疫力、心血管通暢、血壓穩定。

3.下盤重心訓練：不易跌倒。

4.全身運動：有助骨骼發展、預防骨質流失、整脊、減緩關節退化。

5.提高副交感神經活性：預防疾病與老化。